運動改善訓練怎麼做?
先講基礎觀念，在身體所有活動中，所有的動作都是由「主動肌」、「拮抗肌」、與「協同肌」三者互相作用，藉由這三種肌群相互搭配，產生了各式各樣的使用方式，然而也會因「主動肌」、「拮抗肌」與「協同肌」錯誤使用，產生代償作用，沒有啟動到正確肌群，而造成代償肌群過度使用。對於這三種肌肉來說，並沒有固定哪一個肌群是「主動肌」，或是哪一個肌肉是屬於「拮抗肌」，而是藉由運動的動作來判定。主動肌與拮抗肌是一種相反的作用，當主動肌運作收縮時，集結抗肌就會放鬆，反之，當主動肌方放鬆時，拮抗肌就會收縮，也是因為這兩種肌肉的互相作用才能讓人體產生這麼多樣化的動作。
(上篇)而若把全身的肌肉都拔光光，身體就只剩下鬆鬆垮垮的骨頭。身體結構上不平衡，除了骨頭與關節本身的問題需要尋求醫療矯正外，有可能只是肌肉張力不平衡導致，如果經過醫生診斷後，確認不是骨頭關節本身的問題，那有可能是長期生活習慣的影響造成身體的肌肉力量發展不平衡，近一步導致骨頭關節受整體張力的影響被拉歪一側或產生偏轉(醫師會說明大致的肌群)，如果是這樣，就必須讓太緊的關鍵肌群放鬆，同時喚醒過度鬆弛的地方，透過放鬆緊繃處與訓練無力處，讓整體力量平衡與不同肌肉張力間維持正常的狀態。
而每個人狀況並不同，都需要花時間實際細節評估，網路上資料容易找到，但資訊百百種眼花撩亂，且往往只能針對大眾比較常見的問題，真正的個人細節因素，若無法提供AI正確資訊，可能也無法獲得理想的資訊，建議還是需要專人評估。
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